Next, ademhaling normaal, in deze nieuwe, ontspannen toestand, knijp je tenen zo hard als je kunt, dan los. Doe het opnieuw. Dan los. Span de spieren van je voeten. Release. Doe het opnieuw en release. Omhoog te bewegen je lichaam, draai elke spiergroep en release.
Doe dit twee keer voor elke groep. Dus, zult u vast uw kuitspieren, uw dijspieren, je bilspieren. Dan zult u naar uw buikspieren, dan is uw borstspieren. Ga rond je rugspieren en knijp je bovenrug spieren samen. Vervolgens naar uw schouders en uw armen om je handen. Knijp je handen samen zo hard als je kunt en release. Ga naar je nekspieren en draai ze en de spieren op je hoofdhuid. Voel de spanning en de ontspanning als je gespannen en ontspannen, gespannen en ontspannen. Draai het gezicht spieren rond de mond en neus. Hef je wenkbrauwen hoog en vrij te laten.
Knijp de kleine spieren rond je ogen. Vrij te laten. Neem nu diep adem en als u het uit, stel je het vrijgeven van negativiteit en spanning en zorgen. Bekijk ze in het oog van uw geest als ze afdrijven en verdwijnen.
U bent nu zeer ontspannen. Op dit punt zou u een tinteling in uw vingers of tenen te voelen, zou je het gevoel erg zwaar of alsof je zweeft. Het is goed om deze sensaties te voelen. Ze zijn natuurlijk. Als u niet voelt deze sensaties, dat is goed ook. Er is geen goed of fout. Je bent gewoon ontspannen.
In deze ontspannen toestand beginnen te denken aan de plaats waar je je voelt pijn tijdens je menstruatie, als een heldere rode vlek. Het is een heldere, gloeiende, rode vlek. Haal diep adem en stel je voor koele, frisse lucht naar de plek en af te koelen. Aangezien deze koele lucht stroomt rond de plek begint te vervagen tot een lichtroze. Als je uitademt, je ongemak uitademen uit de buurt van uw lichaam. Met elke adem in, stel deze koele lucht wervelende rond de plek als het vervaagt tot roze, dan is een zachte kalme blauwe bleek. Deze zachte, kalme blauwe is pijnvrij.
Het is comfortabel. Stel je voor hoe het voelt om comfortabel en pijnvrij zijn. Als je je voorstellen dat deze staat van zijn pijnvrij, zachtjes aanraken de toppen van je wijs- en middelvinger naar de duim, terwijl zeggen "Ik voel