Tips om stress en strain

Je blijft vechten met je moeder, vriendin of zelfs collega's nu en dan terug te dringen. U hebt geen gegaan op een vakantie sinds leeftijden. Je bent zo uitgeput en moe na je werk dat je niet wilt dat uw keuken te koken in te voeren, maar gewoon liever eten bestellen via de telefoon. Na het diner kunt voelen hond moe, maar je hoeft niet te gaan en liggen in je bed te weten dat je gewoon gaan liggen wakker in bed te denken over die eeuwigdurende taken op uw kantoor en over het project rapport dat de deadline opknoping in heeft uw .

gedachten

Het resultaat; je nauwelijks een gezonde slaap en de volgende ochtend zijn allemaal moe en geeuwen op het kantoor en je uiteindelijk eindeloos aantal kopjes koffie drinken om jezelf te voorkomen vallen slaap op uw bureau.

Klinkt bekend? Ja, de diagnose is dat je gaat door grote hoeveelheid stress in je leven en het hoog tijd dat je een pauze nam. Om u te helpen om stress en spanning te verminderen, is hier een lijst van de 7 belangrijkste en gemakkelijk spanning relievers, die eigenlijk kan veranderen uw stemming en uw stress te verminderen tot een grote mate.

WATER

Drank genoeg water. Het is de makkelijkste taak die u kunt elke dag om zelf levendig te houden doen. Als je je lichaam van het water verhongeren u zal functioneren hieronder je best en je zult fysiek gestrest raken en mentaal daarom is het zeer belangrijk om water te drinken als het houdt je goed gehydrateerd en helpt enorm om stress te verminderen. Water is de sleutel in een dieet omdat het laat je lichaam te spoelen gifstoffen en houden cellen gehydrateerd. De eenvoudige test om te controleren of uw lichaam goed gehydrateerd is wanneer je plassen.

Controleer of uw plassen duidelijk is of in de buurt duidelijk of het gele u niet genoeg water te nemen. Als je water drinkt u moet plassen. Dit geeft u een beetje een pauze en een beetje oefening nu en dan, die ook vermindert stress. En de beste manier om te beginnen met het drinken van water is door het houden van een aantal op uw bureau te allen tijde - het is de menselijke natuur om het te drinken als het er

BANANEN

zijn een rijke bron van magnesium.. Magnesium deficiëntie zeer vaak verband met stress en angststoornissen.

Het verhogen van uw inname van magnesium zal angst verminderen en zelfs helpen beter te slapen. Dus markeren in uw lijst om bananen te kopen wanneer je gaan voor uw boodschappen. Andere grote magnesium rijke voedingsmiddelen zijn bonen, noten en groene groenten.