Tips om stress en strain

kan MELK

het drinken van melk dagelijks lichamelijke reacties op stress te verminderen, het verbeteren van het geheugen en het verbeteren van uw stemming als het enorme hoeveelheid eiwitten bevat. Het helpt ook stress te verminderen omdat het antioxidanten die vrije radicalen vernietigen. Een kom van volkoren granen en vetarme melk in de ochtend om je dag te beginnen met een stress vechten ontbijt.

AMANDELEN

Een goede bron van vitamine B2 en E, alsmede magnesium en zink en amandelen bevatten veel vet, maar de meeste vet onverzadigd.

Ze zijn zeer nuttig om stress te verminderen en kan gemakkelijk neem uw agressie. Dus altijd een pakket in uw kantoor lade en genieten van het graven hen terwijl u werkt.

FISH

Vis bevat enorme hoeveelheid vitamine B en vooral tonijn en zalm zijn grote bron om stress te verminderen. Probeer het eten van vis minstens twee keer per week naar een bewaker op uw stress niveau te houden. De eenvoudige manier is om tonijn broodje of tonijnsalade regelmatig te kopen voor uw lunch en eet vis om te vechten tegen stress.

SINAASAPPELEN

Oranges zijn zeer rijk aan vitamine C.

Als je gestresst bent, je lichaam releases nog meer vrije radicalen dan normaal. Vitamine C helpt om de vrije radicalen in toom te houden, en herstelt het lichaam. Kortom, het helpt het lichaam te beschermen tegen de cumulatieve effecten van stress. Zo, het toevoegen van sinaasappelen in uw dagelijkse voeding is een eenvoudige manier om de stress te verminderen.

Groene groenten

Broccoli en andere donkergroene groenten zijn krachtpatsers van vitaminen die helpen vullen ons lichaam in tijden van stress. Veel groenten bevatten kalium, dat is goed voor onze zenuwen en kan hen te kalmeren.

Vasthouden aan een dieet met groene groenten is de beste en gemakkelijkste manier om stress uit je leven.

Als alternatief kun je stress te verminderen door andere manieren die kunnen worden in de vorm van het nemen van een geneesmiddel, regelmatig te oefenen, spelen met stress ballen, naar muziek luisteren, lezen of enige tijd genieten van uw favoriete hobby. Dus ga aan de slag en krijg controle over je leven en geniet met volle teugen en afscheid om stress altijd.