Gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren !!!!

Omega-3 vetzuren worden beschouwd als essentiële vetzuren, wat betekent dat ze essentieel zijn voor de gezondheid, maar kan niet door het lichaam. Daarom moeten omega-3 vetzuren via de voeding. Omega-3 vetzuren zijn te vinden in vis en bepaalde plantaardige oliën. Het is belangrijk om een ​​goede balans van omega-3 en omega-6 (een ander essentieel vetzuur) in het dieet te houden omdat deze twee stoffen werken samen om de gezondheid te bevorderen.

Ook bekend als meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA), omega-3 en omega-6 vetzuren spelen een cruciale rol in de hersenfunctie als normale groei en ontwikkeling. Er zijn drie hoofdtypen van omega 3 vetzuren die worden ingenomen in voedingsmiddelen en door het lichaam: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Eenmaal gegeten, het lichaam zet ALA in EPA en DHA, de twee soorten omega-3 vetzuren gemakkelijker door de body.

Omega-3 vetzuren voordeel het hart van gezonde mensen, en degenen met een hoog risico - of die - hart- en vaatziekten als gevolg van de volgende acties: vermindering van het risico van hartritmestoornissen, wat kan leiden tot plotselinge hartdood daling triglyceridengehalte verlagen groei van atherosclerotische plaque lagere bloeddruk

Maakt gebruik van omega-3 vetzuren:

Heart Disease: Omega-3 vetzuren helpen bij het verminderen van risicofactoren voor hart-en vaatziekten, zoals hoge cholesterol en hoge bloeddruk.

Er is sterk bewijs dat deze stoffen kunnen voorkomen en behandelen van atherosclerose door het remmen van de ontwikkeling van plaque en bloedstolsels, die elk neigt arteries.Prevention van Stroke verstoppen: omega-3 vetzuren inname (voornamelijk uit vis), beschermt tegen beroerte veroorzaakt door tandplak en bloedstolsels in de slagaders die leiden naar de hersenen.

Diabetes: Mensen met diabetes hebben de neiging om een ​​hoge triglyceriden en lage HDL-niveaus.

Omega-3 vetzuren uit visolie kan helpen verlagen triglyceriden en verhogen HDL (goede cholesterol), dus mensen met diabetes kunnen profiteren van het eten van voedsel of het nemen van supplementen die DHA en EPA bevatten

Artritis:. Door zijn krachtige anti-inflammatoire eigenschappen, regelmatige consumptie van omega-3 vetzuren voordelen die mensen die lijden aan ontstekingsziekten zoals reumatoïde en osteoartritis

Osteoporose.

Omega-3 vetzuren zoals EPA helpt bij toenemende niveaus van calcium in het lichaam , borg calcium in de botten, en de verbeter