Het beheren van stress in je leven
We hebben allemaal reageren verschillend op stress, afhankelijk van onze leeftijd en levenservaring. Zo zal niet iedereen dezelfde techniek voor het beheer van zijn of haar stress te kiezen.
Er zijn verschillende manieren om stress te beheren in je leven. Zoals eerder vermeld wat stress kan goed voor je zijn; in feite onvoldoende spanning kan zo slecht voor je als overmatige stress, wat leidt tot verveling, neerslachtigheid en depressie.
• Leer van anderen.
• Probeer je afstand te houden van gestrest mensen. Gewoon rond benadrukte mensen daadwerkelijk kan ertoe leiden dat u stress.
• Bescherm uzelf door het herkennen van stress bij anderen en het beperken van uw contact met hen.
• Houd een oogje op mensen die kalm te blijven in een crisis en van hen leren. Wat doen ze anders doen met de anderen? Wat is hun lichaamstaal? Zijn ze getraind, of gewoon ervaren in wat ze doen? Zitten ze neer voor een praatje als je kunt of gewoon kopiëren wat ze doen.
• Adem om kalm te blijven.
U kunt uzelf leren sommige ademhalingstechnieken om kalm te blijven. In de strijd of vlucht reactie, wordt adrenaline vrij, je hartslag en de ademhaling verhoogt en je lichaam leidt bloed naar de belangrijkste spiergroepen in het geval de vlucht nodig is. Voor sommige mensen (met inbegrip van de auteur) een versnelling van de hart-en longfunctie schrikt hen en ze kunnen hun adem in te houden. Dat is het ergste wat je kunt doen! In plaats daarvan, als je gestresst voelt, stoppen met wat je doet.
Neem een paar keer diep adem.
Sluit je ogen en beeld jezelf in een rustige omgeving, de stilte alleen doorbroken door het gekwetter van de vogels hoog in de lucht en de rimpel van de meanderende water stroomt over glimmende steentjes. Zie jezelf uit te rekken op de zachtheid van weelderige groene gras door een langzaam bewegende stroom; voelen de spanning drainage van je lichaam als je ontspannen in de zon gevlekte schaduw van een lommerrijke groene boom.
Mooi, is het niet? Ziet u, u bent al beter gevoel niet, bent u? Als je kunt leren en vergeet niet om deze truc te gebruiken, kunt u uw leven te verlengen en zal je zeker in staat zijn om jezelf te beschermen tegen de meest stressvolle situaties.
• Ken uw triggerpoints.
Als u zijn zich bewust van wat waarschijnlijk om u op weg, kun je leren om uw stress te beheren. Maak een