Leven, Dood & amp; amp; Stress

lijst van de dingen die je zeker weet omdat je te veel benadrukken. Nu een aantal van de dingen opschrijven die je kan leiden tot stress.

Je zou kunnen hebben opgenomen dingen zoals deadlines, formele vergaderingen met de baas, presentaties en interviews.

Voor mij is het persoonlijk menigten, luid lawaaierige plaatsen, felle lichten, vermoeidheid en wordt in een onbekende plaats of situatie. Maak je eigen lijst en denk aan manieren waarop u misschien in staat zijn om de stress in je leven te verminderen.

Als je weet wat de oorzaak van je stress kunt u iets doen om de impact ervan op je af. Mogelijk moet u bepaalde mensen, plaatsen of situaties te vermijden of u wellicht in staat om een ​​aantal copingmechanismen leren.

• Rust, ontspannen en herstellen.

Gebrek aan slaap, slechte voeding en geen oefening laat je slecht beschermd in lichaam en geest als het gaat om het omgaan met stress. Zorg ervoor dat u elke nacht genoeg slaap krijgt en leert wat ontspanning technieken om u te helpen bij het omgaan met stress.

Yoga helpt je kalm blijven en leert (indirect) coping-strategieën voor het omgaan met verontrustende situaties. Lichaamsbeweging zoals wandelen, hardlopen of joggen helpt om de spanning uit je lichaam en brengt je in een goede gemoedstoestand door het vrijgeven van endorfines aka goed gevoel hormonen.

Als je jezelf te vangen denken stressvolle gedachten zoals, en zo voort en zo "Als dit gebeurt, dan is dat zou kunnen gebeuren en ik zal sterven /mijn kinderen zal ziek /Ik zal mijn baan, etc te verliezen, krijgen" weer, stop deze stressvolle gedachten in hun sporen door te focussen op de goede dingen die in je leven zijn gebeurd. De meeste van de dingen die je denkt nooit gebeuren toch dus je verontrustend is zinloos.

© 2012 Fiona Twolee