Voor degenen die terug te hebben ongemak, neem een kijkje op de matras. In het geval dat uw matras is zeer oud, maar likel is niet correct je rug ondersteunen, en je zou kunnen leiden tot schade aan je rug wanneer u slaapt.
Dus, in het geval dat uw matras is zeer hobbelig, zacht, of doorgezakt, overwegen de aankoop van een vervangend om je terug te slaan.
Als u kwetsbaar voor terugkerende pijn bent, is het best om warm-up voor je begint te trainen. Een warm-up is al ongeveer 10 minuten zonneschijn aërobe activiteiten, bijvoorbeeld lunges of joggen in de stand. Dit helpt bij het opwarmen van de spieren, en krijgen ze klaar voor een meer intensieve training.
Het nemen van warm bad water zou kunnen helpen ervaring opnieuw elke vorm van bot en gezamenlijke ongemak. Lauw tot warm water is vaak zeer rustgevend.
Besteden ongeveer twintig minuten in het bad elke dag, en als je rug is eigenlijk slecht kan dit een paar keer per dag (zo lang als de huid is ok). Sommige aromatherapie olie toe te voegen kan ook nuttig zijn.
Alle van de oefening die je kunt doen om te verlichten uw rug ongemak is zonder twijfel een slimme beslissing om uw gezondheid te verbeteren. Alleen kan men niet mogelijk ontkennen de prachtig geruststellend en ontspannen benadering van een traditionele ouderwetse rugmassage. Als u in staat om een bedrijf bereid is om u te voorzien van een te huren bent, dat is.
Om terug te verlichten ongemak veroorzaakt van het werken in de computer, probeer dan het aanpassen van uw stoel. Pas de hoogte van uw stoel op het podium van de monitor is door uw ooghoogte en je hoeft niet te bereiken up te krijgen in uw toetsenbord. Dan beweeg je stoel dichter bij het scherm, wat betekent dat je niet hunching dan tijdens het werk. Dit kan de rug recht te houden en houden u van ergere problemen achteraf.
Als u last heeft problemen met rugpijn, warmte en ijs je rug. Binnen de eerste 2 tot 3 keer van rugklachten, moet je om ijs op te zetten om de pijn te verminderen.
ANa de eerste 72 uur van de kers je rug moet je warmte vrij te geven en te ontspannen delen van uw spieren toe te passen.
Geniet