Stop Rugpijn nu tijdens zijn of haar leven, de gemiddelde Amerikaan is zeer waarschijnlijk om terug te ervaren pijn in een of andere vorm op een bepaald punt; Dit geldt voor 80 procent van alle mannen en vrouwen. Gelukkig zijn er vele mogelijkheden voor het voorkomen, behandelen en elimineren van het ongemak en pijn geassocieerd met chronische rugpijn. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met pijn in de rug. Wanneer u het tillen van zware voorwerpen, altijd te tillen bij de knie. Buig je knieën elke keer als je naar beneden komen.
Als u buigen je taille, uw kansen kwetsen je rug zijn veel hoger. Als u nodig hebt om zware voorwerpen vaak tillen, moet je een back brace om je rug nog verder te beschermen dragen. Stop wanneer je rug doet pijn. Mensen die lijden aan chronische rugpijn proberen soms om te werken door de pijn of om door te gaan wanneer hun rug doet pijn. Dit kan je rug pijn erger te maken en het vergroten van de schade die je al hebt gedaan. Neem altijd de mogelijkheid om te rusten voor een tijdje, zodat je niet meer pijn je rug.
Als je met pijn in de rug tijdens het werken op de computer proberen, zorg ervoor dat de armen zijn comfortabel. Het verhogen van je armen of de uitbreiding ervan op een toetsenbord dat te hoog wordt geplaatst terug veroorzaken stam. Pas uw toetsenbord op een comfortabel niveau om de spanning op je bovenrug verminderen. Mensen met angst problemen kunnen gespannen worden, dit kan leiden tot spier-stammen en spasmen en vervolgens leiden tot pijn in de rug.
Werk aan de verschillende manieren om uw angst te overwinnen met ontspanningstechnieken en als een toegevoegde bonus kunt u zich te ontdoen van de pijn in de rug krijgen. Als u lijdt aan chronische rugpijn, wilt u misschien een reis naar een acupuncturist te overwegen. Studies tonen aan dat patiënten die deze oude Chinese techniek is aangetoond dat aanzienlijk minder pijn in de rug te hebben. Acupunctuur releases pijnstillende opioïden en stuurt signalen naar de nerveuze symptomen te kalmeren.
Een solide 20% van alle back-pijn-gerelateerde tips je leest raden u aan uw matras te controleren, maar je moet ook controleren wat er onder uw matras. Soms uw matras is niet genoeg om je rug te ondersteunen. U hebt een stevige boxspring onder daar. Ga niet met alleen de steun van de matras top. Employ juiste tiltechnieken om te voorkomen dat verwonden uw rug.
Er is een juiste manier van tillen van zware voorwerpen die ervoor zal zorgen dat je niet zet je terug in het proces