als normaal. Letterlijk negeren de aanval en volg de routine die je hebt gepland voor de dag. Dat betekent niet dat je moet doen alsof je het niet hebben van een aanval, maar voorkomen dat het regeren je leven en aan de slag met de dingen! Stop de negatieve gedachten. Constante negatieve gedachten kan snel veranderen in angst, die op zijn beurt kan brengen op een paniekaanval. Een methode die u kunt gebruiken om negativiteit te overwinnen is door "dacht te stoppen". Dit is de techniek van te zeggen "Stop!" om jezelf het moment dat je begint te denken op die manier.
Zorg ervoor dat u onmiddellijk vervangen van de negatieve gedachte met iets positiefs. Zoals eerder vermeld, kunnen degenen die paniekaanvallen momenten van pure doodsangst met kortademigheid en een snelle hartslag geconfronteerd. Dit kan lastig zijn, maar kan worden overwonnen. Wanneer u een paniekaanval, alleen niet vergeten de tips uit dit artikel en uw lijden zal verdwijnen.
