Zet uw voeten en wat rust te krijgen. Gebruik ice packs een paar keer per dag voor de eerste twee dagen, dan overschakelen naar warmte in de vorm van warme kompressen of een warme water zak.
Stretchen is een geweldige manier om rugpijn te verlichten. Terwijl het plat op het bed, breng je knieën langzaam naar je borst en zet een beetje druk daarna ontspannen en te herhalen. Dit is handig voor lage rugpijn.
Uit bed rechts:
Als de wekker gaat elke ochtend de eerste gedachte is om haast uit bed. Weersta de gedachte en neem uw tijd. Eerste worp naar de rand van het bed en liggen plat op je rug. Breng dan je voeten naar de grond en buig je bovenlichaam zijwaarts. Niet verticaal opstaan en zitten in bed als dat legt een grote druk op de rug.
Een aspirine per dag kan helpen bij chronische rugpijn, die samen duren dagen als gevolg van hun anti-inflammatoire werking. Een alternatief is ibuprofen of andere NSAID.
Voordat u begint op medicatie, controleer eerst met uw arts.
De stukken in yoga en tai chi, wanneer dit juist gebeurt zal versterken rugspieren dus zorg ervoor dat je een goede instructeur voor wat je ook kiest om te volgen te vinden. Rugpijn is een ding van het verleden.
Vogelgriep: de fundamentele vragen en antwoorden die u moet Know