We osteoporose kunnen voorkomen met calcium te besparen vroeg. Om de maximale absorptie van calcium, ons lichaam nodig vitamine D. Ook de gegevens van de National Institutes of Health. Om erachter te komen hoe onze niveaus van vitamine D, doe het bloedonderzoek. Niveaus van vitamine D per dag aanbevolen is meer dan 30,6. Bloedsuiker: minder dan 140The westelijke Stille Oceaan verklaring over diabetes genoemd, diabetes mellitus (niet-erfelijke) is infecteren adolescenten en kinderen. De belangrijkste factor is overgewicht.
Hoe meer vetweefsel (met name in de buik) en spiercellen meer resistent voor insuline. Met andere woorden, kan obesitas insuline werk, zodat de bloedsuikerspiegel rises.So, moeten we altijd houden de bloedsuikerspiegel normaal BLIJVEN remmen. Nog Volgens Dr. John, hoge of lage bloedsuikerspiegel Afhankelijk van onze huidige toestand wordt gecontroleerd. Normale bloedsuikerspiegel na het vasten gedurende 6-8 uur, is 70-100 mg /dL, terwijl de bloedsuikerspiegel twee uur na het eten van een normaal is onder de 140 mg /dL.7. Botdichtheid: -2.
5To vinden hoe onze botten dichte, het doen van een botdichtheid-test of de botmassa dichtheid (BMD). Dr. Michael Triangto, SPOK, van Slim + Sports Therapy Volksgezondheid zei dat de beperking van osteoporose is een T-score van -2,5. Als de waarde groter is dan -2,5, betekent waaronder osteoporose. Indien minder, betekent osteopenie (osteoporose voorafgaand aan de toelating). Botdichtheid test wordt aanbevolen voor postmenopauzale vrouwen, had een gebroken been, had een familiegeschiedenis van osteoporose, en abnormale spinale structure.8.
Rusthartslag: 60-80Healthy of niet onze fysieke conditie kan ook met een hartslag worden gemarkeerd in rust (rusthartslag). De beste maatregel hartslag in rust is wanneer net wakker up.The truc, drukt u op de pols bij de pols of de nek onder de kaak met je wijsvinger. Tel de pols gedurende 15 sec