Fel licht, of zonlicht, TL-verlichting, tv of beeldscherm, maakt de scheel en zeef je ogen, die uiteindelijk leidt tot een hoofdpijn. Krijgen in de gewoonte om een zonnebril dragen als je naar buiten gaat. Als je binnen bent, neem een pauze tijdens het werken op de computer, en een bril dragen met getinte ramen. • Houd de inname van cafeïne. Als je niet van hun dagelijkse dosis cafeïne krijgen, zal de bloedvaten te laten groeien en kunnen hoofdpijn ontwikkelen. Overtollige cafeïne veroorzaakt ook hoofdpijn, dus proberen om 2 kopjes koffie per dag te beperken.
• Doe niet laten meeslepen met zout. Overmatige hoeveelheden zout in de voeding, kunnen sommige mensen leiden tot migraine. • Eet op tijd. Het overslaan van een maaltijd of een vertraging kan hoofdpijn veroorzaken om twee redenen. Maaltijden overslaan oorzaken spierspanning en indien bloedsuikerspiegel daalt wegens gebrek aan ontvangst van koolhydraten, de bloedvaten van de hersenen stam. Als je begint te eten, worden ze uit te breiden, wat leidt tot hoofdpijn. • Zeg 'nee' worst en ingeblikte vleeswaren. Ze bevatten nitraten, die bloedvaten verwijden, waardoor langdurige hoofdpijn.
• Behandel voorzichtig om het gebruik van bepaalde producten die tyramine, dat migraine veroorzaakt: niet laten meeslepen met noten, mosterd, eet niet veel kaas, harde. • Niet overdrijven het ijs. Misschien kunt u herinneren aan de tijd dat zodra je een groot deel van ijs te eten, heb je een slechte hoofdpijn begon. Eten ijs langzaam, zodat de lucht geleidelijk wordt afgekoeld, dan zal je niet de schok van de kou te hebben. • Leer hoe je mentaal te ontspannen.
Gebruik de volgende oefening: stel je voor dat de spiervezels in je nek en hoofd snapping, benadrukt hij, dan mentaal beginnen te ontspannen. *** In migraine wordt aanbevolen de volgende recepten van de traditionele geneeskunde. Verplicht: Melissa (blad) - 20g, mint ¬ ne River (blad) - 20g, kishnets (gemalen fruit) - 20 gram alcohol - 100 g. Bereidi