Vijf strategieën te beheren chronische Pain

n beter medicijn voor de vermindering van pijn dan het doen van regelmatige lichaamsbeweging, zeggen, niet kan worden "Mensen die regelmatig sporten ervaren 25% minder spier- en gewrichtspijn in hun oude dag dan mensen die minder actief zijn." Elk beetje oefening door het bewegen van het lichaam helpt bij het beheersen van pijn. Onderzoek aan de Johns Hopkins University blijkt dat dagelijkse oefeningen, zelfs korte uitbarstingen van activiteit, zoals wandelen en tuinieren hielp mensen met fibromyalgie zich beter voelt.

Het doel van het doen van oefeningen is om pijn en, waar mogelijk u herstellen normale functie te elimineren. Uw arts kan u voorstellen beter oefeningen die je helpen.

3) Relax pijn

Ontspanning technieken uw pijn kan verminderen verlichten. Er zijn een aantal van de relatie technieken die u kunt verlichten van de pijn. Ontspanning met koude kompressen, verwarming pads, massage en oefening kan helpen om pijn te verlichten. Zachte muziek of rustgevende tv-programma's kunt u afleiden van de pijn. Als u geneesmiddelen deze ontspanning technieken kunnen u helpen bij het geweldige manier.

4) Blijf stress en depressie

Door het volgen van een aantal technieken stress weg te houden en depressie kunt u de pijn te beheren met een verminderde intensiteit. Uit onderzoek blijkt dat mindfulness-based stress reductie technieken chronische pijn en depressie kunnen verminderen.

5) Meditatie en diepe ademhaling

Meditatie met diepe ademhaling zal je vullen met frisse energie en helpen bij het beheren pijn. Yoga kan een grote opluchting van chronische pijn te geven. Ze houden u weg van uw negatieve houding die in het algemeen te intensiveren chronische pijn.

Mindfulness op een aantal positieve gedachten zal je kijkt naar de pijn positief en ervaar het met minder intensiteit.