10 tips om Cholesterol

en bonen, soep in blik en verwerkte voedingsmiddelen. Probeer niet zout strooien op je eten, het verminderen van de hoeveelheid zout bij koken, probeer te koken vanaf nul. Het kappen van uw slat inname kan uw risico op gezondheidsproblemen te verminderen.

7. Cholesterolverlagend dieet

Het lichaam maakt het cholesterol die het nodig heeft. Dus kies voedingsmiddelen zoals graan producten die minder cholesterol. Eet noten; amandelen en walnoten zijn de beste. Verminder de inname van vetten en suikers.

8.

Verbruiken Isabgol

Isabgol is een natuurlijke plantaardige verkregen uit de zaden van een plant genaamd psyllium door frezen product. Het geeft een combinatie van oplosbare en onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels verhogen het grootste deel van het voedsel in de darm, het helpen van de samentrekking van de darm.

9. Eten frequente, kleinere maaltijden

Het eten van grote maaltijden neiging om vet te deponeren veroorzaken. Het lichaam is in staat om kleine maaltijden sneller verteren.

De veranderingen in uw maaltijd patroon kan een positieve invloed op je gewicht en cholesterol hebben.

10. Bloedonderzoek

Als je boven de 30 en hebben de bloeddruk, krijgen een bloedonderzoek om het cholesterolgehalte, elke drie maanden te bepalen. Als gezonde, ga dan voor een test om de twee jaar.