X-stralen of MRI uit te sluiten schade aan andere structuren, esp. botten.
Behandeling
De ijslaag kan een zak van diepvriesgroenten (erwten of maïs) zijn, zodat u in staat zijn om opnieuw te gebruiken zak. Een andere populaire behandelmethode is om papieren bekertjes met water dan bevriezen de beker te vullen. Gebruik de bevroren kubus als een ijsje, afpellen van papier zoals het ijs smelt. GEEN ijs een enkelletsel voor meer dan 20 minuten per keer !! Je zal niet helpen genezen de enkel verstuikt sneller, en je kan schade aan het weefsel veroorzaken!
Met behulp van een Aas bandage, wikkel de enkel van de tenen helemaal tot aan de top van de kuitspier, overlappen de elastische band met de helft van de breedte van de wrap. De wrap moet goed aansluiten, maar niet het afsnijden van de bloedsomloop naar de voet en enkel. Dus, als je voet wordt koud, blauw, of in slaap valt, re-wrap!
Houd uw enkelletsel hoger dan uw hart zo vaak als mogelijk. Verheffen 's nachts door het plaatsen van boeken onder de voet van uw matrassen -.
Gewoon staan langzaam in de ochtend
Meer ernstig enkelletsel verwondingen, inclusief complete tranen van de ligamenten en fracturen van het bot kan een andere behandeling nodig hebben en afkickkliniek dan een eenvoudige enkelletsel. Het is belangrijk dat u uw arts voor het begin van de behandeling of als uw symptomen niet constant verbeteren in de tijd.
Discussie
Het doel van de behandeling is het oedeem (vochtophoping, die verantwoordelijk is voor de vermindering van de zwelling) en de toename van het verkeer, waardoor faciliteren verwijdering van puin.
De manieren waarop dit kan worden bereikt zijn cryotherapie (koude therapie) en lichaamsbeweging respectievelijk. Sommige onderzoekers pleiten voor het uitoefenen tijdens de revalidatie fase waarin de zwelling is verdwenen.
Ook controverse bestaat omtrent het gebru