Een andere slaap-depriver is angst Stel, je bent obsessief omdat denken.. je angstig over de uitkomst van iets en bang voor wat er zal gebeuren zijn als je niet komen met een goed antwoord - RIGHT NOW. U kunt bang zijn dat uw werk in het gedrang komen als je niet dit of dat te doen, of dat uw gezondheid in het gedrang komen als je geen antwoord nu, enz.
doen vinden in al deze gevallen, de beste ding om te doen is om een pad en potlood te houden door je bed, zodat u kunt het licht aan wanneer deze gedachten gaan cirkel in je hoofd. Noteer een of twee zinnen om jezelf eraan te herinneren in de ochtend van wat het was je bezorgd over afgelopen nacht waren - en dan beginnen te tikken op de angst zelf. Bijvoorbeeld, zou u gebruik maken van de keuzes zin:
"Ook al ben ik bezorgd over (bang dat, enz., Vul in wat het is dat jij je zorgen maakt), kies ik kalm en vol vertrouwen te zijn." of "Ik kies kalm en ontspannen, enz.
te worden"
Een andere emotie die vaak houdt ons wakker 's nachts is woede - slaap en woede zijn vaak onverenigbaar. Als dit het geval is, probeer dan direct tikken op je boosheid! Als je dit doet, wees helemaal eerlijk met jezelf. Breng al uw wrok tegen elke oncomfortabele positie je jezelf in, of naar iedereen die irriterend of ergerlijke aan u, enz. Tik vervolgens openlijk en krachtig gebruik van dergelijke zinnen als:
"Ook al ben ik woedend (woedend, enz., in de naam van de persoon of situatie te vullen), kies ik kalm en vol vertrouwen te zijn.
"
Dit kan wonderen doen, omdat de kans is dat als je woede werd aangewakkerd dat veel, je waren niet rustig en vol vertrouwen over de situatie in alle gevoel, maar in plaats daarvan werden bedreigd door het op een bepaalde manier. Verwijder het gevoel van dreiging, zodat je vrede kunt hebben.
Opties voor Weight Loss