Hebt u last van pijn in uw rotator cuff dat lijkt erger te worden? Als deze pijn is persistent in uw schouder die u nodig hebt om het te serieus te nemen. De vier kleine pezen van de rotator cuff spieren allemaal samen te voegen en vormen een superieure pees wat natuurlijk is de rotator cuff pees genaamd, de rotator cuff pezen zijn zeer gevoelig voor schade en dit is wanneer u uw rotor cuff pijn te krijgen. Als dit niet te kort kon je eindigen hoeven fysiotherapie sessies of zelfs een operatie.
Hier zijn enkele tips over hoe om te voorkomen dat het krijgen van zo ver en te helpen snel en natuurlijk verlichten uw rotor cuff pijn.
Tips voor Rotor manchet Pain ExercisesRotator cuff spieren zullen de meest aangenaam reageren op het werken met lichte gewichten met meer herhalingen, tussen 15-25 herhalingen voldoende. De oefening moet een zeer geleidelijke en gecontroleerde stijl worden voltooid om vervelende uw letsel te voorkomen. Consistentie is wat nodig is voor dit. Voeren uw oefening routine 2-3 keer per week, zal dit u voldoende rust te geven tussen uw routines.
rotator cuff pijn ManagementTo helpen verlagen cuff pijn en ontsteking je misschien graag willen solliciteren een pak ijs zal verlagen de zwelling en daarmee verminderen de pijn. Rotator cuff pijn kan toenemen tijdens het slapen kan dit te wijten zijn aan de beweging, maar op hetzelfde moment dat bovendien kan te wijten zijn aan uw gebrek aan schouder beweging waardoor de spier te bevriezen, wilt u misschien een pak ijs van toepassing op de manchet zwelling verlagen eerder dan je hoofd naar bed.
Pijnbestrijding medicatie zoals pijnstillers, ontstekingsremmers zal natuurlijk helpen om de pijn ook de controle.
rotator cuff PhysiotherapyIf uw rotor cuff pijn heeft heel meedogenloze, is het misschien tijd op een hoge kwaliteit fysiotherapie te krijgen Natuurlijk kunt u doen in uw eigen huis. Wees duidelijk in uw keuze en niet alleen een hit and miss groep oefeningen nemen je leest online. Rotor cuff pijn oefeningen moeten worden gedaan in een zeer nauwkeurige en bijzondere manier.
Je moet alleen volgen een strikte methode die is opgesteld door een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in dit soort schouder letsel heeft getrokken. Gelukkig zijn er verschillende bereiken kunt u kiezen uit.
Moe van het leven met Rotor cuff pijn? Check Deze Rotor manchet Pain Relief Guide to "Ontdek de fysiotherapeut schoudervrije versterking, Pain wissen 'Tool Kit' die iedereen kan gebruiken om een