Het maken van de beste uit het leven met frequente paniekaanvallen Het dagelijks leven is een last voor sommigen. Zorgen dat de dagelijkse taken die aandacht nodig hebben en andere, meer dringende zaken nemen die aandacht creëren van een voedingsbodem voor angst. Kijk eens naar deze tips als een pad naar verlichting uw lading en het verbeteren van uw denkproces op een manier die paniekaanvallen zal op afstand te houden. Wanneer je begint om de spanning te voelen en paniek moet je proberen het kijken naar een grappige video op tv of op het internet. Zorg ervoor dat je hardop lachen.
De handeling van het lachen en openstelling zal u helpen ontspannen en zal de hormonen die ervoor zorgt dat uw zorgen verdwijnen los. Veel mensen die last hebben van paniekaanvallen of paniekstoornis zijn het vinden van opluchting door middel van cognitieve gedragstherapie. In feite, studies tonen aan dat maar liefst 80% van de patiënten aanzienlijke verlichting van de symptomen als gevolg van de strategieën ze via dit techniek.
Cognitieve gedragstherapie helpt u de oorzaak van je aanvallen te begrijpen en leert u manieren om te wijzigen of te elimineren van de negatieve gedrag en dacht processen die leiden tot aanvallen. Als je in staat bent, probeer dan een wandeling te maken wanneer je voelt een paniekaanval opkomen. Dit helpt u te branden uit de overtollige adrenaline uw lichaam produceert als je in paniek, en het kan je verwijderen uit de situatie die bracht over de aanval in de eerste plaats.
Om de opdringerige gedachten die kunnen uitlokken of verlengen van een paniekaanval te stoppen, probeer het beoefenen van visualisatie. Stel je zweven vanaf de paniek gevoelens, of het beeld van de paniekerige gevoel verlaten van uw lichaam. Omdat je alleen kan richten op één ding tegelijk, kunt u deze truc te gebruiken om te stoppen met de woning op de negatieve gevoelens of gedachten die je tijdens een aanval. Overwegen yogalessen of het beoefenen van het thuis te helpen ontspannen je geest en strek je lichaam.
Het is een geweldige manier om je bloed pompen zonder adrenaline in het, en het kan je ook centreren, zodat je geest vergeet alles wat verontrustend of zorgen te maken het. Bepalen wat de triggers zijn voor paniekaanvallen. Heeft u een paniekaanval elke keer dat u een project op het werk? Heeft u een paniekaanval 's avonds laat na een enge film heb gezien? Door het uitzoeken situaties die lijken op deze aanvallen op te brengen, kun je leren om ze te vermijden en hopelij