Verwijderen uit mijn gedachten het verleden onaangename herinneringen, ze werden gekweekt in je depressief. Proberen te leven voor vandaag en geniet zelfs de kleine. Elke dag verhoging van de tijd van meditatie gedurende vijf minuten. 6.Bolshe bewegen Depressie raakt een verlangen om te bewegen. Dus probeer staal zichzelf en zoveel mogelijk te voet gaan. Eerst zal het moeilijk zijn, maar dan is uw wandeling is een genot, omdat je niet wilt een fossiel te worden, liggend op de bank.
Als uw dagelijkse wandeling is niet genoeg tijd, proberen te gaan en naar het werk te voet, het zou niet alleen ten goede komen, maar ook het versterken van uw gezondheid. 7. Eet meer vitamine Voor het opheffen van de stemming en de juiste werking van de hersenen vereist vitaminen, mineralen en vetzuren zoals omega-3. De diversificatie van uw dieet is vette vis, graan brood, granen, tarwekiemen. Vergeet niet over de greens en groene groenten. Zoals verrijkte voedingsmiddelen te stabiliseren je emotionele staat en helpen omgaan met seizoensgebonden depressie.
Tijdens de winter depressie vergeet niet om jezelf te behagen in de kleine kleine dingen. Sta jezelf toe om chocolade of cake, liggen eten op de bank en kijken naar uw favoriete film, een beetje lui. Maar dit alles is binnen redelijke grenzen. Probeer elke nieuwe dag begint met een glimlach, kijk voor de positieve in alle dingen. Wees niet verdrietig en vergeet niet, de winter depressie - is een seizoensgebonden fenomeen in de winter moet het voorjaar komen. En opnieuw op hun plaats vallen.
Het belangrijkste ding - om te beschermen en om onszelf te houden en dan, geen depressie, je bent niet bang!
Mager, lekker en gemakkelijk. Koken Meatless gerechten met Bonduelle over de rechten van Reklamy02.12.2010