Hoe om stress in zeven stappen?
Het is praktisch onmogelijk om de stress helemaal te ontsnappen. Toch kunnen we met succes maken van een tribune tegen het (Deze term is ook bekend als stress management of de Denen vaak noemen stresshåndtering). Hier kunnen we u laten zien zeven kleine stappen die u kunnen helpen omgaan met stress.
- Verminder de spanning elke dag. Gebrek aan tijd is geen excuus voor u om uw 15 minuten van uw tijd in beslag nemen voor jezelf.
Gewoon ontspannen, genieten met uw hobby, uitgaan met vrienden, een mooi boek te lezen, ga naar yoga, of gewoon iets dat je denkt dat het kan helpen te ontspannen doen.
- De controle van uw tijd! Het is gemakkelijker om uw werk te doen en alle taken van uw schema als u meer georganiseerd. Planyourworktothemaximumdegree. Zie hoe belangrijke taken zijn en beslis voor jezelf of om hen te doen en hoe belangrijk het is om hen zo snel mogelijk te doen.
Maak de tijd voor u werken, niet tegen u!
- Makeyourbedbeyourkingdom! Je moet zorgen voor jezelf en krijgen een mooie diepe en ontspannen slaap. Het is waar dat als je bed is comfortabeler zal uw slaap beter te maken. De veer-bed moet zacht, maar niet erg veel. Meestal bedden, dat dingen zoals geheugen vorm in hun lente-bedden, zijn veel duurder, maar het is zeer belangrijk voor u om goed te slapen. Uw hoofd zal duidelijker zijn in de ochtend, zal je gelukkiger en gezonder zijn en je zult veel productiever worden op het werk en thuis.
- oefenen elke dag! Kies dergelijke oefeningen die je liefde en je doet met plezier. Als fitness is vervelend voor u, dan op zoek naar iets anders. Probeer Aqua-aerobics, yoga of Pilates. Zoek gewoon uw sport, de sport die ervoor zorgt dat je de oefeningen met plezier en niet veel moeite. Als alternatief, als je niet de tijd om te gaan naar fitness, kun je oefeningen doen thuis en besteden ten minste 20 minuten per dag om je lichaam in een goede conditie te houden.
- Spreek openlijk. Het is bewezen dat je emoties en je negatieve gedachten zijn het verhogen van de stress.
Spreken helpt, dus je moet het opruimen van uw geest van de negatieve emoties tijdens een gesprek met vrienden. Gewoon delen uw problemen en te ontspannen. Er is niets beter dan het delen van uw problemen naar iemand en luisteren naar hun adviezen.
- Lach zo veel mogelijk. Lachen luid wanneer u wilt en gebruik je longen te lachen. Wees blij over kleine dingen en geniet van het leven en al zijn goede momenten. Hou van de humor van de and
