Meditatie: Een sleutel tot Management

en, romp, buik, handen en borst. Het is het beste als je je ogen dicht en laat je gedachten nul op deze gebieden. Vertel een ieder om te ontspannen. Wees extra voorzichtig niet in slaap te vallen, omdat dit onmiddellijk zal ophouden alle meditatieve pogingen. Zodra je elk deel van je lichaam zijn ontspannen, zal je een lichte zwaarte voelen. Dit gebeurt meestal tijdens de eerste poging bij meditatie. Na een tijdje zal je niet langer je lichaam voelen - alsof het een niet-bestaand deel van jezelf. Focus op een vraag, als een oplossing voor uw probleem, met je geest.

Je zou kunnen merken dat sommige gedachten of scènes verschijnen en verdwijnen als een vluchtig geheugen - houden nota van deze in het voorbijgaan en richten zich niet op hen te veel, aangezien dit de beoefening van meditatie zal verslaan. Stel je voor als je een film kijkt. Wanneer u problemen die uiteindelijk zal leiden tot stress ondervindt, kunt u een beroep doen meditatie vrijwel direct. .

Als je genoeg oefenen, je geest zal zich onmiddellijk uit de buurt van alle rommelige onzin en kunt u zich richten op hoe om te gaan met je stress

Zie ook: activiteiten die zullen helpen verlichten Stress