Mannen, zoals je al weet, zijn meer bezig met het toevoegen van de spieren aan hun borst en armen, zodat ze kunnen, goed ..impress u ladies.Women aan de andere kant lijken voortdurend worstelen met hun probleemgebieden. Deze gebieden niet dat u don t al weet zijn je heupen, dijen, billen en natuurlijk zijn de achterkant van uw arms.Men genetische aanleg voor het opslaan van vet rond hun buik terwijl u dames zijn aanleg voor het opslaan van vet uit de taille naar beneden .
De redenering is te wijten aan de hormonale verschillen tussen de seksen en ik won t krijgen in het hier, want het is buiten het bestek van dit artikel. Dus, in plaats van te praten over de reden waarom u het overtollige vet rond je heupen, laten we praten over hoe om zich te ontdoen van het, zullen we? Oefening # 1 Halter LungesAlthough iets van een geavanceerde oefening, kan halter lunges worden vereenvoudigd door het uitvoeren van slechts 1 been per keer. Het uitvoeren van 3 sets van 20 herhalingen per been.
Rust 30 60 seconden tussen de sets (afhankelijk van de conditie, kunt u meer rust) Oefening # 2 Crab WalksThis is één van de meest effectieve oefeningen die gedaan kan worden om zowel de calorieën te verbranden en het versterken van de billen, heupen en dijen. Ding is, mensen niet weten, zodat je zelden iemand ze doen. Schud de lengte van de aerobics ruimte met lichte gewichten (barbell) op je rug Rest 30 60 seconden en hervat Voer een totaal van 3 timesExercise # 3 SquatsSquats zijn een van de meest populaire en meest effectieve oefeningen en voor goede reden.
Ze werken! Als youre een beginner bent, kunt u ervoor kiezen om de Smith-machine te gebruiken op alle, of zelfs het uitvoeren van de beweging zonder enige toegevoegde weerstand. Het uitvoeren van 3 sets van 12 herhalingen 15 Rust 60 seconden tussen setsExercise # 4 triceps PushdownsThese zal versterken en beeldhouwen de achterkant van de arm (triceps). Theyre gemakkelijk te doen en zeer geschikt voor beginners. Het uitvoeren van 3 sets van 12 herhaling