10 dingen die je leven & amp; rsquo; s bedragen Wonderful

dag. Gezonde bronnen zijn magere melk, magere kaas en yoghurt. Niet-zuivel opties (zoals donkergroene groenten en calcium verrijkte voedingsmiddelen) en calcium supplement ook helpen uw doel te bereiken van 1000 mg per dag voor vrouwen de leeftijd van 25 tot 50.

Om de botten sterk te houden, bezighouden met regelmatige dragende activiteiten zoals wandelen, hardlopen, aerobics of dansen, die helpt bij de opbouw van de botmassa.