But overwegen: studies tonen aan dat oefenen op een regelmatige basis zal je meer energie geven en helpen u meer rustig slapen (van cruciaal belang voor nieuwe moeders). Het zal ook stress te verlichten, helpen bij het gewicht dat je opgedaan vergoten tijdens de zwangerschap, en houd postpartum depressie op de baai. Met dit in het achterhoofd, ll bieden wij een paar suggesties hieronder voor om terug in vorm na childbirth.First Things First: Prep stappen voor ExercisingPreparation is essentieel om het meeste uit je workout routine. Eerst, zorg ervoor dat je de juiste oefening kleding.
Katoen is ideaal, want het is zacht voor de huid en maakt het mogelijk om te ademen. Vermijd workout kleren die overdreven zijn los of omslachtig. Een ontspannen, goede pasvorm is comfortabel en u helpen voorkomen dat struikelen. Je moet ook dragen een verpleeghuis sportbeha die voldoende steun voor je lichaam biedt. Ook kopen schoenen die comfortabel voelt op je feet.Plan op voorhand uw kleintje voorafgaand verpleegkundige om uw training. Daarbij zal u helpen uw comfort behouden terwijl exercising.Lastly, hebben water direct beschikbaar.
Hydratatie is altijd belangrijk, maar nog meer na de bevalling. Als je zweet, drink. Als je dorstig bent, drinken. Neem zoveel pauzes als je nodig hebt om te blijven hydrated.Ideas Voor Werken uit met Uw InfantOne van de meest voorkomende bezwaren nieuwe moeders vormen over werken is dat ze zeer weinig tijd weg van hun baby's. Maar er zijn tal van oefeningen die je kunt doen met je kleintje door uw side.For bijvoorbeeld, plaats uw kind in een kinderwagen en een wandeling. Hierdoor zal je cardiovasculaire systeem een milde training geven en kunt u tijd buiten te genieten.
U kunt ook de wagen thuis te laten en plaats uw baby in een draagdoek voor uw walk.If u toegang tot een zwembad, overweeg dan het doen van water oefeningen met je kleintje. Zet haar op een opblaasbare kind sleepboot. Ze zult genieten van de zachte, sussende beweging van het water, terwijl je je benen je bekkenbodemspieren k