der je knieën als je slaapt op je zij met je knieën gebogen en een kussen tussen hen. Join geleidelijk aan dagelijkse activiteiten. Als je gewichten moet tillen, buig je knieën te dwingen en ze houden van het object dicht bij je body.Also gewicht te verliezen als overgewicht. Blijf niet te lang zitten of staan. Voer elke oefening voor 2 uur uitrekken van de lumbale spieren: in een staande positie buig naar voren en naar achteren. Vermijd plotselinge bewegingen, nemen een goede houding, op te warmen voor de training. Doen oefeningen in de werkplaats.
Gebruik de riem in de taille voor alle werkzaamheden die vereisen overbelasting of onontbeerlijk demonstraties met betrekking tot de lumbale wervelkolom.
