Obesity wordt gedefinieerd als een body mass index (BMI) op of boven het 95e percentiel en overgewicht is op of boven het 85e percentiel. Een personen BMI wordt berekend aan de hand van hun gewicht en lengte en een redelijke indicator van het lichaamsgewicht en het gewicht categorieën die kunnen leiden tot gezondheidsproblemen. Je kunt eenvoudig BMI rekenmachines online en je moet weten van jou. De categorieën voor body mass index zijn: Ondergewicht een BMI van minder dan 18,5 normaal gewicht 18,5-24,9 Overgewicht 25-29,9 Obese 30 of greater.
Body mass index is niet altijd de beste indicator van de gezondheid, omdat het slechts een verhouding van uw lengte en gewicht . Dit betekent dat bepaalde soorten lichaam en een hoog niveau atleten een scheve nummer zal hebben. Bijvoorbeeld iemand die 5 8, weinig lichaamsvet en zeer gespierd zal een hogere BMI hebben en kan zelfs inschrijven in de categorie overgewicht wanneer de persoon is niet ongezond. Voor de meeste mensen, een BMI is nog steeds een goede indicator van de gezondheid risk.
What kan je eraan doen? Een stevige wandeling kunt u uw risico te verminderen voor het ontwikkelen van diabetes met 58, het risico op hart- en vaatziekten te verminderen met 30, te verminderen uw rust de bloeddruk en hartslag, het risico van osteoporose te verminderen, het risico van borst- en alvleesklier kanker te verminderen, verlaag uw totale lichaamsgewicht en uw procent van het lichaam fat.Walk naar de winkel, loop aan je vrienden huis, park aan de andere kant van de parkeerplaats, neem de trap en bouwen meer lichamelijke activiteit aan uw dagelijkse routine en lifestyle.
Taking een stevige wandeling voor slechts 30 minuten zal dagelijks aanzienlijk uw risico factoren te verminderen voor obesitas, diabetes, beroertes, kanker, hart- en vaatziekten en osteoporose. U kunt lopen gedurende 30 minuten één keer per dag, 15 minuten twee keer per dag of 10 minuten 3 keer per dag en het bereiken