In de komende 6 weken You Could Be Fit En Healthy

van hetzelfde voordeel. Een vlot tempo is snel genoeg dat je moet hebben om wat energie gestoken in het hebben van een gesprek met een wandelstok partner te zetten en je moet bouwen aan een lichte sweat.The beste manier om dit soort lopen programma te starten is het gewoon doen. Het lopen is het doel lopen, maar kan ook worden gebruikt om u ergens. Wandelen naar de winkel, een restaurant, school of werk is een geweldige manier om de oefening te bouwen in uw dagelijkse routine.Start met 10 minuten stevig wandelen en voeg 5 minuten om de paar dagen, totdat u uw doel te bereiken.

Als alternatief beginnen 10 minuten en een paar dagen later lopen gedurende nog 10 minuten op dezelfde dag. Je zou dan stijgen elk van deze tijden tot 15 minuten of voeg nog eens 10 minuten lopen, zodat u zich ophopen 30 minuten stevig wandelen per dag. Het doel is om stevig wandelen gedurende 30 minuten of meer per dag. Als u op enig moment het gevoel duizelig, licht in het hoofd, buiten adem, pijn of andere symptomen kunt u stoppen en rust, en vergeet niet om uw gezondheid te raadplegen professional of arts om het beste programma voor you.

Discover hoe gemakkelijk het is om gezonder te bepalen. Nu is een perfecte tijd om te beginnen met lopen.