Stop benadrukte: De S.T.O.P. Method

dat u hebt gebracht uw slechte gedachten tot stilstand, don t laat ze opnieuw beginnen net. Als je meteen beginnen te denken over het probleem meteen, sa is er goede kans dat je naartoe gaat om te gaan op de ingeslagen weg van negatief denken als voorheen. Dit is omdat de geest denkt eerder in patterns.The reden gewoonten zulke sterke gedrag is dat de geest houdt een patroon, en past zich aan één. Daarom, als je probeert om terug in een probleem duikt het moment nadat u stop zeggen, de kans groot dat u aren t gaat worden in de juiste mindset.Instead, neem een ​​langzaam en diep adem.

Houd het voor een moment, en laat het vervolgens langzaam uit. Diepe ademhaling heeft een kalmerend effect op het lichaam en onze hersenen werken beter als we genoeg oxygen.Then, neem een ​​pauze van het probleem. Het doesn t moet een lange, net lang genoeg om na te denken over iets anders voor een paar minuten. Lees een kort verhaal, luister naar uw favoriete positieve lied, of maak een korte wandeling. De activiteit zal u toelaten om je geest te krijgen in een positief kader dat u kunt gebruiken om uw benefit.O Bezit uw OutcomeRemind uzelf van de doelen die je hebt ingesteld voor jezelf.

Vergeet niet dat de reden dat je het Habit Changer programma gekozen is omdat je wilt beter te voelen, en de controle over de stress in je leven. Ja, de huidige zaken, maar alleen in de manier waarop het gaat om uw goal.Letting negatieve denken versla je inspanningen gaat naar de Outcome je hebt opgehaald voor jezelf te saboteren, zo concentreren op dat Outcome en analyseren van je gedachten over hoe ze je zullen helpen krijg there.P Prijs jezelf voor wat je hebt accomplishedThere is altijd een zonnige kant naar te kijken.

Of het nu de vergadering van een doel op lange termijn, of gewoon met de voldoening dat je eindelijk opnieuw beginnen om kleine stappen te ondernemen in de richting van het maken van je leven beter, herinner jezelf van de goede dingen zo vaak als je kunt. Dit zal helpen om die negatieve gedachten in perspectief, en kunt u om ze te zien in hun juiste context. Lof bevestigt onze goede gedrag, en is een cruciaal element in goede gewoonte building.The STOP methode is eenvoudig, maar het zal een beetje ongemakkelijk te voelen op het eerste.

We don t ons vertellen vaak hardop te stoppen, dus het zal praktijk nemen. Dit geldt voor alle goede gewoontes. Het duurt ongeveer een maand van constante inspanning om een ​​nieuw gedrag in een gewoonte te ontwikkelen. Dat gezegd hebbende,