Hoe om te trainen voor een 10k Run

ond uw levensstijl, terwijl ook een realistisch doel hebben bedacht, streven ernaar om uw plan te voltooien drie dagen per week. De drie overblijvende dagen van de week kan worden gebruikt als alternatief uitoefening dagen zoals zwemmen die zal helpen bij het houden van de training interessant. Het is noodzakelijk dat je ook laat een rustdag per week om te helpen uw lichaam weer energie itself.When het begin van uw training, streven naar een goede, stabiele tred te houden voor een termijn van 25 30 minuten.

Elke week, voeg een extra 5 minuten op om deze te helpen bij de opbouw van uw uithoudingsvermogen en kracht. Als je uithoudingsvermogen groeit, kijk naar langzaam elimineren van uw andere activiteiten van de opleiding, met de nadruk meer op tijd lopen die u zal helpen in termen van de lengte van de race. Als u deel te nemen in de race met een vriend of geliefde, ga dan voor reguliere runs met hen die je motivatie zal helpen, evenals het maken van je loopt des te meer enjoyable.

When het gaat om sportevenementen, zoals een 10k run, training is noodzakelijk om de gebeurtenis meer beheersbaar, en waardoor de kans van schade maken. Door het nemen van een trainingsprogramma, zult u niet alleen beter voorbereid op de vlucht, maar zijn ook meer kans om de ervaring te genieten.