In en geeft tips over hoe te bouwen uw kracht en fitness, zodat u kunt beginnen om ze uit te voeren op een regelmatige basis.A veel mensen hun toevlucht tot oefeningen zoals lat pull downs en rijen, omdat ze niet kin ups kan uitvoeren. Dit zijn grote bewegingen, maar als je echt wilt een sterk en fit lichaam te ontwikkelen met een hoog potentieel voor vet verlies en calorieverbranding, dan moet je grotere bewegingen uit te voeren en kin ups zijn een van de best.
The beste manier om een kin beginnen up programma is om de hulp van een gekwalificeerde en nationaal gecertificeerde personal trainer te zoeken. Een trainer kan u helpen om een goede regeling van herhalingen ontwikkelen en bewaken van uw vooruitgang, zodat je weet wanneer je klaar bent om de volgende stap te zetten of je techniek aan te passen als necessary.If u geen toegang of middelen voor een fitness trainer moet zijn, dan hier is de eerste stap in de richting van het ontwikkelen van een stevige kin omhoog program.
Inverted Rijen of Body Rijen: Omgekeerde rijen worden ook wel het lichaam rijen en deze zijn een prima uitgangspunt voor mensen die nog niet een kin omhoog te voeren. Om een omgekeerde rij uit te voeren, het opzetten van een halter in de squat rek op net boven heuphoogte. Je wilt deze hoogte voor nu en als je sterker je zal het verlagen van een inkeping of two.
o Ga op je rug onder de bar met je knieën Bento Pak de bar met een schouderbreedte grip, armen straighto Til je heupen van de groundo Pull je schouderbladen naar beneden en terug te activeren je bovenrug muscleso Met behulp van je rug als de primaire krachtbron, trek je lichaam met je borst komt naar de Baro langzaam je lichaam naar de grond te verlagen zonder ontspannen je rugspieren aan het einde van de movemento Repeat voor zo veel herhalingen als je kunt, 3 setsOnce kunt u 3 sets van 8 herhalingen uit te voeren, hoe lager de bar een inkeping en verder opbouwen van de herhalingen.
Je wilt altijd genoeg ru