But we don t leven in een ideale wereld. Het echte leven vaak in de weg. De meesten van ons don t kweken onze eigen groenten en fruit, dus als we eten van verse producten uit de supermarkt, net hoe vers is het? Het vitaminegehalte in fruit etc begint te dalen vanaf het moment dat het wordt geoogst. Tegen de tijd dat het wordt om onze fruitschalen, heeft het vitaminegehalte dramatisch reduced.So wat kunnen we doen? Als u woont in de buurt van boerderijen, moet je het kopen van lokale producten.
Als je zijn gevestigd in een stad, moet je bevroren groenten en fruit als hun vitaminegehalte hoger zou moeten zijn eten. We moeten zo breed eten verschillende producten mogelijk. Denk aan alle verschillende kleuren bij het winkelen en het plannen van maaltijden. Eet veel felgekleurde groenten. Streven naar een ander type groente te voeren om uw menu elke week.Meat is een grote bron van vitaminen en mineralen, maar kopen een betere kwaliteit in kleinere hoeveelheden. Een klein stukje van biefstuk is veel beter voor je dan een groot deel van spek of worst.
Als je kunt veroorloven om, koos organisch als het won t bevatten antibiotica en andere chemische agents.We hebben allemaal gehoord van het gezegde een appel per dag houdt de dokter weg. Heb je je ooit afgevraagd waarom? Sommige variëteiten van appels zijn anti carcinogene, anti-inflammatoire en anti-virale. Een appel is een goede bron van vitamine C, hoewel sommige mensen zeggen dat je gewoon zou kunnen nemen een vitaminesupplement. Maar er zijn ook andere chemische stoffen in appels die lijken te werken met de natuurlijke vitamine C aan het totale effect veel stronger.
There maken zijn sommige mensen die een goede kwaliteit vitaminesupplement moet nemen. De voor de hand liggende zou zijn zwangere vrouwen of vrouwen die proberen zwanger te worden die extra foliumzuur nodig. Veganisten en vegetariërs kunnen moeite hebben om voldoende vitamine B te krijgen van hun d