Your hart en voedsel We weten dat deze dingen zijn inarguable een dieet rijk aan verzadigde vetten zal helpen bij het verhogen van uw cholesterol, dat is een gevaar voor hart-en vaatziekten. Mensen die zwaarlijvig zijn, zijn meer vatbaar voor hart-en vaatziekten. Een dieet zeer hoog in natrium kan uw bloeddruk te maken, kwetsbaar voor ontstekingen en zelfs hart disease.To helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten en herschrijven uw gezondheid, zet de tips hier om goede use.Eat veel vis Haring, sardines, zalm naast zijn geïntegreerd uitstekende bronnen van omega-3 essentiële vetzuren.
verschillende soorten vis zijn geweldig om, hoewel omega-3 kan helpen om uw cholesterol te dragen tot een gezondere level.Choosing gezonde vetten en oliën eten van verzadigd vet is een gok van hart-en vaatziekten. Het s gevonden in vlees, boter, weer zelfs kokosolie. Je moet ze te vermijden totdat je cholesterolgehalte zijn naar beneden ook je op af gereguleerde niveau. Degenen die houden van vlees kan ook genieten van vis en noten voor hun belangrijkste bronnen van protein.Monounsaturated vetten zoals olijfolie kan je helpen om je focus te beschermen.
Olijfolie is een ideale keuze voor het koken, aankleden, of het toevoegen van een dipping sauce.Plenty van vezel kan u helpen uw cholesterol te controleren. U kunt vezels in volkoren voedsel om de controle suiker absorptie helpen ook, die zal helpen je je spijsvertering healthy.Choosing koolhydraten eten voor uw core houdt verblijf direct van suikerhoudende voedingsmiddelen overeenkomstige als snoep, koekjes, cakes en gebak te vinden. Het eten van veel suiker isn t goed voor je hart helemaal. Gezonde koolhydraten betrekken volkoren brood, volkoren pasta, bruine rijst, en veel groenten.
Je moet ervoor groenten en fruit het belangrijkste aspect van uw diet.Healthy kookmethodes roerbakken ook sauteing met olijfolie of koolzaadolie zijn beide genoteerd methoden, zoals je niet