Doesn t klinkt allemaal zo moeilijk goed te doen? Denk opnieuw Tabata Training is een zware training, maar waarschijnlijk de meest effectieve en tijd efficeint vetverbranding en cardio workout er is.If je nieuw bent bij het uitwerken van zijn of in slechte staat denk niet dat je kunt springen in het doen van een volledige Tabata Training workout. First things first krijgen een fysieke check-up! U wordt het plaatsen van zware eisen aan uw cardio-systeem doet tabata s.Break in Tabata training gradually.Start met het doen van een of twee sets van Tabata twee tot drie keer per week.
Tabata training is weer zo veel herhalingen als je kunt doen voor 20 seconds.What je wilt doen is een van twee dingen: 1 Heeft een klok instellen naar waar je de tweede hand kunt kijken voor twintig seconden, terwijl u rekenen uw verkopers Or2 Have iemand die je tijd en tel uw herhalingen voor u. Dit is de beste manier, zodat u kunt aandacht besteden aan het gebruik van een goede oefening vorm vooral als u begint met tire.
Tabata Training De Sumo Deadlift en High Pull ComboYou gaan een barbell nodig (u kunt ook een kettlebell of twee dumbells of een geneesmiddel gebruiken bal) naar het Sumo Deadlift hoge Pull.What we hier doen is 2 verschillende oefeningen, maar combinning hen als one.The Sumo DeadliftPosition voeten onder de bar met een zeer brede houding doen. Squat naar beneden en greep de bar tussen de benen met een schouderbreedte of iets smaller gemengde grip. Lift bar bij heupen en knieën te breiden tot volledige uitbreiding. Trek schouders terug aan de top van de lift als afgerond.
Doorheen lift houden heupen lage, hoge schouders, armen en rug recht. Knieën moeten wijzen in dezelfde richting als de voeten de hele beweging. Houd de bar dicht bij het lichaam te verbeteren mechanische leverage.The High PullStand over de halter met de ballen van de voeten geplaatst onder de bar iets verder uit elkaar dan heupbreedte. Squat naar beneden en greep de bar met een over handgreep iets breder dan schouderbreedte. Plaats de