Weten hoe dit etiket te lezen is een belangrijke vaardigheid die onderdeel van elke boodschappen trip.By gewoon het nemen van een moment om factor in deze voedingswaarde feiten moeten zijn, u beton, betrouwbare gegevens die het giswerk kan nemen uit uw dieet te krijgen. Hier geven wij u de magere over wat te zoeken, zodat u snel de informatie die u nodig hebt en krijg going.Step Eén blik op de Serving SizeThis is het belangrijkste stuk van de informatie op de Nutrition Facts label.
Alle andere informatie over de lijst is gebaseerd op een enkele portie, dus weten deze omvang is van vitaal belang voor het begrijpen van de rest van wat waren reading.Consider een kip noodle soep kan, bijvoorbeeld. Het label zegt dat de soep heeft 890 mg natrium, of 37 van de aanbevolen dagelijkse inname voor een dieet van 2000 calorieën. Dit is niet het totaal voor de gehele bus, is de totale per portie. Er zijn echter 2,5 porties in één blik. Dit betekent dat het blik heeft 2225 mg natrium of 92.5 van de dagelijkse waarde.
Dit is het verschil tussen een blikje dat een derde van onze dagelijkse toelage en bijna alle van ons dagelijks allowance.Step Twee Kijk naar de CategoriesThere zijn een aantal van de genoemde elementen, altijd in een standaard orde, en opnieuw altijd naar beneden door de portiegrootte gebroken. Niet elke label heeft elk item. Levensmiddelen gemaakt van fruit niet typisch lijst cholesterol, bijvoorbeeld. Als vuistregel, als het label doesnt lijst is, dan is dat element is niet aanwezig (of in ieder geval niet in een statistisch significante hoeveelheid).
Deze secties hebben meestal een harde aantal per porties, maar ook kunnen bestaan uit sub secties uit te leggen in meer detail.For kan bijvoorbeeld de categorieën van onze steekproef soep zijn: Calorieën: Onze kip noodle soep heeft 60 calorieën per portie, met 20 van hen komen uit vet. Totaal vet: deze kan over twee gram vet per portie, 0,5 w