Ieders dieetwensen zijn verschillend, dus de Nutrition Facts label te schieten voor een gemiddelde. Als u een atleet training op een 2400 calorieën per dag dieet, 5 van uw dagelijkse cholesterol zou 18mg zijn waren, niet 15mg.This betekent dat, terwijl de percentages zijn een nuttig richtsnoer, kunnen ze alleen dienen als dat. Belangrijker zijn de harde cijfers van deze ingrediënten, in gram en milligram.
Raadpleeg uw diëtist of voedingsdeskundige en vast te stellen wat uw doelgroep dagelijkse hoeveelheid calorieën, vetten en dergelijke zullen zijn, en vervolgens die informatie gebruiken om te bepalen wat uw percentages are.Step Vier Maak de Info tellingen van opleiding, meer dan een lijst moeten we ruwe data als het gaat om de controle over onze eetgewoonten. Zoals hierboven vermeld, vergeet niet dat je nodig hebt met een professionele om te spreken en te identificeren uw specifieke dieetwensen voordat je echt kunt profiteren van deze information.
For bijvoorbeeld een diabetische heeft verschillende voedingsbehoeften dan iemand die is gewoon een paar pond overgewicht. Voor de diabetische, zal de sectie koolhydraten waarschijnlijk het belangrijkste, want het bevat het suikergehalte van het voedsel in kwestie. Voor iemand die gewoon op zoek naar een paar pond te verliezen, te weten de calorie-inhoud is waarschijnlijk gaat om de focus te zijn, zodat ze hun oefening om hun dieet inname te vergelijken. Natrium zal uiteraard voor mensen met een hoge bloeddruk relevant zijn, en zo forth.
The belangrijkste om te onthouden is dat dit label is een hulpmiddel voor het nemen van controle, geen waarschuwing lijst om je schuldig te voelen over het eten. Ja, onze blik soep heeft veel natrium erin, iets dat moet ons pauze. Dat betekent niet dat we hebben om het over te slaan, het betekent gewoon dat we moeten overwegen het verminderen van de inname van zout in onze andere levensmiddelen voor de res