Hoewel niet al deze volledig begrepen, elk ervan ten minste gedeeltelijk beïnvloed door voedingsdeskundigen. Goede consumptie van vitaminen kan helpen controle of verlichten van de symptomen van deze gemeenschappelijke voorwaarden. Hier bespreken we vier belangrijke voedingsstoffen die kunnen bijdragen tot een versterking oog health.1. AVitamin vitamine A is de eerste en meteen belangrijke voedingsstof te overwegen bij de bespreking van de ogen gezond dieet.
Zelfs een matig tekort aan vitamine A inname kan nachtblindheid, die zich manifesteert als een probleem waarnemen gegevens in omstandigheden met weinig licht veroorzaken. Grotere tekorten leiden tot een grotere visuele defecten in vrij korte orde. Dit is een duidelijk gevaar voor iedereen die 's nachts rijden, waardoor deze vitamine een must.Fortunately, vitamine A is ook zeer gemakkelijk in uw dieet op te nemen, want er zijn een aantal voedingsmiddelen zeer rijk aan deze voedingsstoffen.
Lever, wortelen, broccoli blad, zoete aardappelen, spinazie en zelfs boter hebben alle hoge concentraties van vitamine A. fruit zoals mango, papaja, meloen en hebben de neiging om lagere concentraties, maar de vitamine is nog steeds aanwezig, zodat niet te tellen deze bronnen uit. 2. CVitamin vitamine C is ook een belangrijke voedingsstof die helpt om de lichaamseigen immuunsysteem, en uw ogen kan een typische plek om een ongedwongen contact infectie verwerven.
Bovendien hebben sommige studies suggereren dat vitamine C een rol bij het uitselecteren van schadelijke UV-stralen en het uitstellen van het ontwikkelen van macula degeneratie en glaucoma.The klassieke bron van vitamine C kunnen spelen blijft citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen, maar verrassend deze niet meest geconcentreerde bronnen. Rode peper, kiwi, acerola en Cacadu pruimen kan meer dan vijftig keer de hoeveelheid vitamine C hebben in de gemiddelde oranje.
Kortom, het is heel gemakkelijk om uw benodigde vitamine