De juiste soorten vetten zijn ook van cruciaal belang voor het behoud van een hele reeks van lichamelijke functies, waaronder gezondheid van de hersenen en je immuunsysteem. In feite zijn studies nog maar net begonnen om verbindingen tussen de niveaus van omega-3 vetzuren en aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer te trekken. Maar wat zijn vetzuren? Kregen vooruit onszelf here.The sleutel tot het begrijpen van vetten in de voeding is te weten het verschil tussen goede vetten en slechte vetten.
Zogenaamde goede vetten zijn vereist door uw lichaam om goed te functioneren en kan daadwerkelijk helpen omkeren van de schade door slechte vetten, vooral in het geval van de dingen, zoals hart-en vaatziekten en cholesterol opbouw in je bloedvaten. Laten we beginnen met het goede fats.Monounsaturated vetten: Nu weet ik dat kan soort van een mondvol, maar vergeet niet dat dit is een van de goede guys.These lipide krachtpatsers kan gevonden worden in bijna alle moeren, vele soorten gemeenschappelijke koken oliën zoals sesamolie, arachideolie en canola olie, en in avocado.
Ze kunnen zelfs helpen ongedaan maken van de schade die door jarenlange overconsumptie van cholesterol en verzadigde vetten zoals bacon cheeseburgers voor de lunch elke dag. Als je ooit tv kijken en een advertentie komt op voor een hartziekte medicatie belooft uw LDL (slechte cholesterol) te verlagen en het verhogen van uw HDL (goed cholesterol)? Nou, tenzij je al gediagnosticeerd met grotere problemen, kunt u stappen ondernemen om uw lichaam in balans nu voor alle belangrijke gezondheidsproblemen komen gewoon door het verkrijgen van voldoende enkelvoudig onverzadigde vetten in je dagelijkse dieet.
Meervoudig onverzadigde vetten: Deze vetten zijn als uw lichaam motorolie ze zijn wat helpen uw systemen soepel te laten verlopen. Ze zijn vooral van belang voor degenen die proberen om gewicht te verlie