Vier voedingsstoffen voor gezonde Eyes

C quota te voldoen, en je kan eigenlijk krijgen uit een aantal verrassende bronnen toch nooit eerder considered.3. Vitamine E EVitamin is belangrijk omdat het houdt de gezondheid van de ogen slijmvliezen. Wanneer de ogen uitdrogen, beginnen ze aan de oppervlakte schade lijden. Waarbij de ogen gesmeerd is daarom zeer belangrijk, en vitamine E is een natuurlijke manier om te zorgen voor het te nemen zonder gebruik te maken oog drops.

As met de andere voedingsstoffen weve besproken, vitamine E is gemakkelijk te bereiken door middel van een aantal voedingsmiddelen, waarvan sommige u wellicht al bekend mee zijn. Granen en noten kan zijn sterke bronnen, met name door volkoren brood, hazelnoten en amandelen. Asperges, avocado, eieren en ook de neiging om een ​​goede hoeveelheden vitamine E.4 hebben. LutienAn belangrijke non vitamine voedingsstof voor gezonde ogen is luteïne. Luteïne is direct gekoppeld aan de hoeveelheid van pigmentatie in het menselijk oog in verscheidene belangrijke studies.

Hoge niveaus van pigmentatie is aangetoond dat de kans op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, een belangrijke oorzaak van blindness.For mensen die hun luteïne inname te verlagen, de primaire voedingsmiddelen te overwegen groenten. Boerenkool, raapstelen, romaine sla, maïs, broccoli en spruitjes hebben allemaal een hoog niveau van luteïne, net als kiwifruit.The Overlap FactorObviously, mensen Arent gaan hun hele dieet herschikken gewoon om te profiteren van de voordelen die deze voedingsstoffen hebben op het oog gezondheid.

Volledige revisies zijn schokkend en soms duur, dus het is beter om te kijken naar plaatsen die elkaar overlappen, het verstrekken van verschillende voedingsstoffen voordelen in once.For bijvoorbeeld broccoli is een bron van zowel luteïne en vitamine A. Een voedsel zorgt voor twee problemen in een keer, het minimaliseren eventuele wijzigingen. Volkoren brood bieden vele voordelen, zoals vezels, in aanvulling op hun vitamine E content.

Important ConsiderationsThese elementen al zijn waargenomen enig effect op gezichtsvermogen en visuele gezondheid, maar zoals altijd veel van deze onderzoeken zijn nog niet afgerond. Een belangrijk Lutein studie concludeerde dat er meer onderzoek moet worden gedaan om volledig te begrijpen al haar gevolgen, hoewel de studie deden aantonen dat er een verband tussen de inname van luteïne en verbeterde visuele health.Some mensen, wetende dat ze worstelen met het beheer van het voedsel dat ze eten , kiest te vertrouwen op mu