Pas op voor de Holiday Weight Gain

lorieën te verliezen in januari is geen goede zaak. Niets om naar uit te kijken voor iedereen. De meeste deskundigen raden een laag genoeg calorie-inname tot 2 pond per week verliezen, dus tegen die koers, zullen die 12 extra ponden minstens 6 weken duren om een ​​goede manier om dit probleem te voorkomen lose.A is om een ​​dagelijkse telling van calorieën u behouden elke dag. De nummers geen behoefte om precies te zijn, maar je moet de algemene bedragen kennen. Neem een ​​kijkje op een gids om calorieën en controleer de calorieën van de populaire items.

Het is ook belangrijk om te weten hoeveel calorieën je per dag kan je je gewenste gewicht (het bedrag dat u kunt elke dag te eten en te blijven op uw huidige gewicht) .De grootte van de porties kan een enorme factor in het hebben van een aantal van uw favorieten te behouden , maar nooit ga weg over op je basis aantal calorieën. Het toevoegen van een stevige wandeling van ongeveer een uur wanneer u tijd weg te branden een extra 320 calorieën, zal lopen branden tot 700 calorieën per uur.

De keuze van het vlees rijk aan eiwitten vermindert de calorieën en vergt meer inspanning om te verteren, zodat ze kunnen eigenlijk te ontdoen van een paar extra calorieën too.Each dag kunt u een totaal telling van calorieën doen en als het hoog is, kunt u verminderen de volgende calorieën dag s of de oefening om die extra calorieën te verbranden.

Gebruik de trap in plaats van de lift, park ver weg van het bouwen van entrees, lopen na elke maaltijd voor 10 15 minuten is goed, water drinken, geen frisdrank, niet snack tijdens het koken, neem de hond voor een wandeling, al die kleine activiteiten zal helpen verbranden sommige calories.It is veel gemakkelijker om te compenseren voor 500 extra calorieën per keer dan laat ze optellen en omgaan met maar liefst 42.000 te verliezen in januari. Probeer niet in absolute ontkenning te gaan op de goede dingen die net maakt je chagrijnig.

Veel plezier, maar een oogje houden op het aantal calorieën dat je elke dag te eten en te bepalen wat de beste manier om te compenseren.