Dit segregate van uw lijst bevat volkoren brood, totaal graan pasta's, en totaliteit graan ontbijtgranen. Volledige korrels zijn belangrijkste vitaminen, mineralen en vezels, die vaak ontbreekt in onderhavige diëten. Ontcijferen labels om glimp van 100 volkoren of 100 volkoren te zijn voor bepaalde u krijgt volkoren producten. Uw eiwit en vlees keuzes moeten bestaan als een regel van vis, kuiken en slank vlees. Eieren, noten, zaden en peulvruchten zijn ook mild eiwit keuzes. Desire warm uit de oven en bevroren unbreaded vlees en vis.
Escape gepaneerde, gefrituurde gemaksproducten met de bedoeling je in de oven. Ze zijn climax in vet en natrium. Dranken worden verondersteld te worden in reserve gehouden eenvoudig. Water, magere melk, sappen en kruidenthee zijn allemaal prachtig keuzes. Als u kiest voor gevoelige dranken, kiest light frisdranken en frisdranken om te laten liggen extra suiker. Zuivel levensmiddelen moeten magere melk, yoghurt en kaas te omarmen. Als u niet van plan koemelk, kies soja en rijst dranken, calcium verrijkte geelrood sap of geiten melk en kaas.
Wees voorzichtig met dressings, koken oliën en specerijen. Ze zijn stiekeme bronnen van geraffineerde lieverd en slechte waard oliën. Begrijpen labels dressings bereid door middel van kalk olie, koolzaadolie of walnotenolie wilt. Desire laag vetgehalte mayonaise voor uw sandwiches en beslissen over koolzaadolie en de fles groene olie voor het koken.
Kies de juiste Weight Watchers plan voor You