Dit regime training kan thuis worden gedaan, dus er is geen noodzaak om geld te besteden aan een lidmaatschap van de sportschool. Het is een cardiovasculair routine die zeer gespecialiseerde en kan oplopen tot 1 100 en 50 calorieën per dag tien minuten branden. Dit is zeker de snelste manier om te verliezen buik fat.The eerste twee minuten van de training wordt besteed door touwtje springen. Beginnen door te springen twee keer voor elke draai van het touw. Vergeet niet om een goede kwaliteit springtouw en landgebruik op de bal van je voeten na elke jump.
The komende twee minuten zal worden besteed betrokken zijn bij squat stuwkracht en push up oefeningen ineen. De juiste manier van doen is om met je voeten uit elkaar langzaam naar beneden te staan over de schouderbreedte en je armen op je sides.Squat met je hoofd naar voren. Breng je handen naar beneden op de grond, zodat ze naar voren wijzen. Zodra je dit hebt gedaan, duw je benen recht naar buiten achter je in een push-up positie. Dit moet resulteren in één snelle beweging. Doe een enkele druk op en terug te keren naar je squat positie voordat permanente back up.
Houd in de voorhoede van je geest de gedachte dat u dunner en dat je vet verdwijnt als je verder gaan met je exercise.In de volgende minuut, terug naar touwtje springen, maar deze keer doen slechts één sprong per cyclus. Nogmaals, houd je geest gericht op het afstoten van dat vet. Dit is essentieel als je wilt dat het regime van de vierde en de vijfde minuut van deze oefening regime succeed.For, ga terug naar de squat stuwkracht /push up combo oefening, maar deze keer toe te voegen in een andere oefening, die de kant plank wordt genoemd.
Na het doen van de eerder genoemde oefening, te verhogen en draai de linkerarm van de grond en til het boven je hoofd. Plaats uw linkervoet op de juiste is. Draai je nek omhoog zodat je zal eindigen op zoek op het plafond. Draai dan terug naar het midden en doe de oefening aan de andere kant. Eenmaal gedaan, ga terug naar d