cocktail inname na het voltooien van je training om de maximale voordelen om het lichaam te herhalen. Dit wijst zeker dat het de timing die telt de plaats van wat je take.One uur vóór en na de gewichtheffen sessies wordt beschouwd als de beste tijd om de voedingsstoffen consumeren als volwaardig gebruikt dezelfde opbouwen mager spieren. De koolhydraten en eiwit wordt volledig gebruikt door de lever en omgezet in mager spieren vlak na slopende training sessies en deze timing is over het algemeen een uur merk na de training.
De hoeveelheid voedingsstoffen die wordt aanbevolen om de cocktail wei koolhydraten (75 100 g), proteïne (30 50 g) en creatine monohydraat (3 5 g). Probeer deze tips en zie je spieren groeien als nooit tevoren!
