Biceps Workout

van hetzelfde been. De arm moet volledig worden uitgebreid (startpositie). Breng langzaam de arm in een natuurlijke krullen beweging, het bijhouden van de bovenarm gestage. Terug naar de beginpositie position.3 sets van 12 15 repsFourth Oefening: Reverse Curls met EZ Curl Bar dezelfde basisvorm als een barbell curl, maar je grip is omgekeerd (handpalmen naar beneden) en de EZ curl bar te gebruiken. Dit helpt nemen de brachialis en forearms.

3 sets van 8 10 repsThis lijkt misschien veel, maar om uw biceps te laten groeien, moet je zware gewichten, perfecte vorm en meerdere hoeken op te nemen. Zoals altijd, goede voeding is een must voor de groei en herstel. Na het doen van deze routine voor een tijdje, het enige wat je moet doen is achterover leunen en het verzamelen van de lofbetuigingen van vrienden en collega's.