As we zei in een vorig artikel, afhankelijk van uw leeftijd en conditie, we Alle vorderingen tegen verschillende tarieven, dus niet verhoging van het tarief van de opleiding als je niet comfortabel te doen voelen. Herhaalt dezelfde week opnieuw, en de afstand alleen wanneer u bent ready.But alstublieft, als u nog steeds niet gecontroleerd met uw arts of specialist, doe dit dan eerst voordat running.Running is zowel over het krijgen van fit en kan ook worden over het verliezen van gewicht en het verbranden van vet als dat je doel.
Je zal meer vet verbranden dan zwemmen of fietsen, 100 calorieën per mijl, ongeveer, en zijn doesnt nemen zo lang. Het verlagen van cholesterol en bloeddruk als well.Remember om te proberen uw route op redelijk vlakke grond te houden. Een steile heuvel in dit stadium zal ook moeilijk zijn. Vasthouden aan het trottoir of voetpad als je kunt. Zelfs die op gras kan de energie-sap van je legs.OK, waren klaar om de voortgang tot week 5. Youre gaan om buiten de voordeur een beetje langer dan vorige maand, maar ongeveer 10 minuten of zo, maar het zal de moeite waard zijn de moeite.
Voorheen werden sessies doen ongeveer 3 keer per week. U moet nu deze stap tot 4 keer per week, zodat week.OK 5. Loop voor de eerste paar minuten als voorheen op te warmen. In week 4 werden je loopt gedurende 7 minuten, dus deze week youll lopen voor 8 minuten. Herhaal dan 3 andere tijden, dwz. Lopen gedurende 2 minuten dan joggen voor 8 minutes.For week 6, zult u weer lopen voor twee minuten en dan joggen gedurende 9 minuten, het herhalen van drie keer. In week 7, omhoog tot 11 minutes.Now op tot week 8.
Als je erin slaagt om het schema nu toe groot te volgen, uw doelgroep voor deze week is een 30 minuten lopen aan het einde van de week. Als u havent gehouden, voel me niet slecht of gedemotiveerd. Vooruitgang gewoon in uw eigen tempo, en geloof me je zult daar te komen. Dus lopen voor ongeveer 5 minuten, en dan joggen voor ongeveer 20 minuten met een korte wandeling en