een verdere joggen, is de tweede jog niet tot 20 minuten weer als dat is te veel. Het doel hier is om te joggen gedurende 20 minuten zonder te stoppen. In de volgende sessie, verplaatsen naar 25 minuten dan wanneer u de eerste 30 minuten run kunnen doen zonder te stoppen. Na een 30 minuten lopen, dat is genoeg! Geen behoefte om te herhalen. Gewoon lopen thuisbasis down.So koelen goed gedaan. Volg de cooling down oefeningen uit ons eerdere artikel en maak je klaar voor de Maand 3.
