Wat u moet weten over koolhydraten en Protein

ige koolhydraten (sugarsboo!) En complexe koolhydraten (starchlong termijn energie, yay!) Enkelvoudige koolhydraten zijn te vinden in fruit, geraffineerde suikers, honing en snoepgoed in het algemeen.. Ons lichaam is in staat om ze vrijwel onmiddellijk op te vangen en ze uiteindelijk een grote bron van instant energie. Echter, het is belangrijk om in gedachten te houden dat eenvoudige suikers die afkomstig zijn van vruchten en natuurlijke bronnen hebben een groot voordeel ten opzichte van eenvoudige suikers die afkomstig zijn uit verfijnde bronnen (snoep, etc).

Eenvoudige koolhydraten uit natuurlijke bronnen komen meestal met andere belangrijke elementen zoals mineralen, organische zuren, vitaminen (die een belangrijke rol spelen in hun absorptie) en andere metabole functions.Complex koolhydraten zijn te vinden in granen, brood, pasta, peulvruchten en groenten. Zelfs vezel is een soort koolhydraten. Complexe koolhydraten zijn gebouwd door veel moleculen suikers. Toen we consumeren van dit soort koolhydraten, ons lichaam geleidelijk breken deze grote ketens naar beneden in eenvoudige koolhydraten.

De extra stap in het afbreken van deze grote moleculen kan het lichaam een ​​betere controle van de bloedsuikerspiegel, die aan het eind vertaalt in met constante niveaus van energy.After breken de koolhydraten naar beneden, ons lichaam metaboliseert koolhydraten in glucose en glycogeen hebben. Tijdens een lichamelijke activiteit onze spieren voeden met de glucose dat wordt gevonden in ons bloed, en ook van de glycogeen die is opgeslagen in je lever en spieren.

Een dieet rijk aan complexe en eenvoudige koolhydraten zal helpen bij te tanken en vullen de niveaus van glycogeen en glucose die kritisch zijn als we elke intense fitness-activiteiten, zoals de PX90 of Slim in 6. Wij kunnen dit te bereiken ondernemen door het eten van meer groenten, fruit, bruin rijst, aardappelen en yams.