Uw RMR is de hoeveelheid calorieën je lichaam verbrandt elke dag alleen maar te bestaan (ademhaling, bloedsomloop, etc.). Uw leeftijd, gewicht, lengte, mate van activiteit, baan, al effect uw RMR. Klik hier voor een kool klein RMR Calculator, zijn geweldig voor het krijgen van een ruwe guesstimate https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Dus hoe ga je je metabolisme te beheersen en start uw vetverbranding oven ASAP? 1. Je moet nooit eten onder 1200 1300 calorieën (EVER !!) 2. Snij je calorieën per 300 400 calorieën voor 3 4 weken.
Laat je lichaam en de stofwisseling 4 weken om zich te stabiliseren voordat u meer calories3 vallen. Proberen tot ongeveer 300 400 calorieën /dag met uithoudingsvermogen /cardiovasculaire exercise4 verbranden. Je moet krachttraining 3 4x /week aan spiermassa te vergroten daarom het afvuren van uw metabolism5. Eet 5 6 kleine maaltijden per 3 4 uur om uw bloedsuiker levels6 stabiliseren. Je MOET ontbijt binnen 30 60 minuten na het wakker worden te eten. De reden youre geen honger in de ochtend is omdat uw stofwisseling is alles verpest.
Uw bloedsuikerspiegel zijn allemaal over de plaats en je hersenen doesnt weten wanneer het echt honger meer. Drink een maaltijd vervangend schudden als het eten in de ochtend maakt je maag turn.7. Doel om 1 £ 2 per week.8 verliezen. Als je al deze dingen te doen en na 8 weken nog steeds niet zie geen resultaten die je zou kunnen hebben een trage stofwisseling (hypothroidism).
Hier zijn een aantal andere symptomen van hypothyreoïdie Vermoeidheid Zwakte Gewichtstoename of verhoogde moeilijkheidsgraad afvallen Grof, droog haar droge, ruwe bleke huid verlies Hair Koude intolerantie (je kunt niet tolereren koude temperaturen, zoals die om je heen) spierkrampen en frequente pijn spier Constipatie Depressie Prikkelbaarheid Memory verlies Abnormale menstruatie Verminderde libidoConsult met uw arts. Een eenvoudige bloedtest zal laten weten. Ze hebben grote drugs om