en het te beschermen tegen opnieuw injury.As met enig letsel, zal het herstel tijd is afhankelijk van de ernst van de verstuiking. Ongeacht de ernst, kunt u de snelheid van het genezingsproces door een verblijf van uw enkel en rust zo veel mogelijk. Ongeacht wat de graad van letsel, tenzij wordt gespalkt of gegoten, zal uw arts u waarschijnlijk vertellen om ijs packs toepassing op verlichten zwelling en pain.It is ook belangrijk om een comfortabele schoen die veel steun biedt te dragen. Voor vrouwen is dit niet het moment voor hoge hakken en sling backs.
Finally, zodra je kunt je moet de enkel te conditioneren en het versterken van de spieren rond het gewricht te oefenen. Uw arts zal aanbevelen oefeningen om dit te doen.
