zo dicht mogelijk bij je billen als je kunt. Houd deze positie gedurende 10 seconden en laat het langzaam los. Herhaal deze activiteit met uw rechter leg.Consistently doen van deze Ischiaszenuw oefeningen twee keer per dag de beste resultaten opleveren! Het ontwikkelen van een gewoonte van 's morgens en' s avonds te oefenen, en in de loop van enkele weken moet u een aanzienlijke vermindering van sciatic pijn te zien. Zoals bij elke oefening, moet u altijd luisteren naar je lichaam als je beslissen hoe en wanneer deze eenvoudige bewegingen uit te voeren.
