neer op rechte bank met een barbell of dumbbells boven hoek. Zonder de bovenarmen buig je elleboog en stoppen wanneer het gewicht is bijna aan het voorhoofd. Met behulp van de kracht van de triceps te verhogen de gewichten terug naar de startpositie en herhaal. Deze fundamentele beweging kan met een verscheidenheid van verschillende hulpmiddelen in een verscheidenheid van verschillende manieren, maar de basis beweging blijft hetzelfde. U kunt een verscheidenheid van verschillende gewichten, dumbbells of halters gebruiken om deze oefening uit te voeren.
